第一个误区

人进老年在洗浴时,总是乐意洗热水澡,似是在热浴中能促进血循环,然而洗热水澡,不仅过度的剌激心脏在加速下的跳动,而增加了心脏的负担,更使原本溃乏的体液,在大量的热环境下流失。这热水浴不仅起不到健康作用,反让老年人生理生命活动进入误区。

这又是为什么哪？

俗话说：“人老皮松肉解,孔腠失坚。”这就是说,当人近老年时,随着肌体细胞老化,无论是从体表或情志上都会出现一些与往常不同的情况,表现较为突出的一点,是细胞中所含有的组织液逐渐减少,因此肌细胞会渐渐丧失它应有的应力(缺少弹性),从外表上看去也会显得干瘪。然而,有益老年人的正常洗浴,则是勤洗温水浴,而每次洗浴的时间更不宜过长,大约半小时左右即可。

第二个误区

人们认为人近老年应多食用易消化的食物,而不能吃含有植物纤维多的食物,是因为纤维含量高的蔬菜不易消化。事实上,这是老年在饮食上的误区。

老年人如同儿童一样,在饮食上要多样化,不要偏食,多吃一点高蛋白低脂肪的食物同时,还要适当的增加配比－些,植物纤维含量高的蔬菜。

如果植物纤维含量亏乏,它易引起肠胃自身蠕动的怠惰,并且由于蠕动怠惰,小肠的泌化也随之消极。这样一来,极易引起人体对蛋白合脂肪的分解工作不彻底。由于分解不彻底,在吸收上就会把本属于能吸收的成品,而变成了不被吸收的半成品(胆固醇类)残留在血管壁内,这样,长久性的堆积就会形成栓子,栓子就会阻碍血液的正常工作(微循环),而出现栓塞。严重的还会引发心脑血管意外(俗称中风)。

第三个误区

即使老年人的身体很健康,但在户外活动中,也应尽量避免,进行剧烈的活动。诸如：登山,跑步等。适合老年人经常性的体育锻炼,是散步、打拳(例如,五禽戏)。

这是因为人进老年,那年龄确不侥人。而对于老年人来讲,在健康肌体中的个别机器,仍是处于在蜕行性的变化范畴内。而这些变化,又并非都是处于等衡与均衡。大多数出现衰老,是从局部或单一脏器开始。

俗话说,人要老,咬不动的多,能咬的少。人要老,听不见的多,可能听见的少。人要老,看清楚的多(对事务),可真能见到的少(老眼昏花,觉有蒙)。

为了保持这肌体内在的等衡与均衡,而让肌体适应这环境的情况下,就不能象年青人一样,去参加剧烈活动。事实上,的确在老年人中间,存在有异乎寻常的某脏器仍同青年人－样。事实上,人的死亡,也很少有肌体全线崩溃才导致属于是真正“老死”的。而大多数的死亡,是来自某一脏器的衰败牵连其它脏器受损造成。

第四个误区

从习惯上认为老年人的“觉”(睡眠时间)少,这正是对老人身体状况的一种误解。事实上,人到老年更应该充足的睡眠休息时间。

老年人随着年龄的增长,内在的生理机能也处于老化性的自然衰退,老人在疲劳后的恢复,那要照年青人比起来就相差得许多。

这正是由于疲劳得不到应有的恢复,而导致睡眠时间与质量的下降。因此老人若缺少充分的休息时间,对肌体的疲劳老化就难以抑制。为了改善这种矛盾的发生,就需要有充足的睡眠时间与质量上的保证。

从正常的生理活动周期计算,花甲(六十岁)老人,每天要有八小时左右的睡眠,而至古稀之年(七十岁)老人,则要有九小时的睡眠时间,至耄耋以上的老人,睡眠时间更宜长一些。至于睡眠的质量也要与时间成正比。

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